Τί τσίμπησες, μαν!

[Πιπινάκι]

Καμια συμβουλη τι να κανω που θελω να αδυνατισω κανα 5αρι κιλά αλλα οταν πειναω μου ειναι δυσκολο να κατσω με αδειο στομαχι ή με πολυ λιγο φαγητο.Τι να κανω ρε πουστη μου?

 

[paparotriftoulas]

Καμια συμβουλη τι να κανω που θελω να αδυνατισω κανα 5αρι κιλά αλλα οταν πειναω μου ειναι δυσκολο να κατσω με αδειο στομαχι ή με πολυ λιγο φαγητο.Τι να κανω ρε πουστη μου?

πες την αληθεια, ειναι μονο 5 τα κιλα;

 

[Πιπινάκι]

πες την αληθεια, ειναι μονο 5 τα κιλα;

ναι ρε απλα επειδη δεν ειμαι και πιτσιρικος,δεν χανονται ευκολα

 

[Zebu]

Καμια συμβουλη τι να κανω που θελω να αδυνατισω κανα 5αρι κιλά αλλα οταν πειναω μου ειναι δυσκολο να κατσω με αδειο στομαχι ή με πολυ λιγο φαγητο.Τι να κανω ρε πουστη μου?

Αναφορά.

Δεν είναι νήμα αδυνατίσματος τούτο δω.

 

[teaserman]

πες την αληθεια, ειναι μονο 5 τα κιλα;

Πεντε κιλα τα χανει σ’ ενα μηνα με πολυ σαλατα, τονο, κρεας χωρις λιπαρα, ελαχιστο λαδι, κομμενα τα ψωμια , γλυκα κλπ. Σαλατα πρασινη οση θες μεχρι να σκασεις και λιγη πρωτεϊνη σε καθε γευμα. αλκοολ ελαχιστο η καθολου αν γινεται.
Σε 2 μηνες 4 με 5 κιλα κατω

 

[raopau]

Πεντε κιλα τα χανει σ’ ενα μηνα με πολυ σαλατα, τονο, κρεας χωρις λιπαρα, ελαχιστο λαδι, κομμενα τα ψωμια , γλυκα κλπ. Σαλατα πρασινη οση θες μεχρι να σκασεις και λιγη πρωτεϊνη σε καθε γευμα. αλκοολ ελαχιστο η καθολου αν γινεται.
Σε 2 μηνες 4 με 5 κιλα κατω

ο τονος δεν εχει υδραργυρο?

 

[paparotriftoulas]

ναι ρε απλα επειδη δεν ειμαι και πιτσιρικος,δεν χανονται ευκολα

διαλεγεις ενα απο τα παρακατω
τρεξιμο, ποδηλατο(στατικο), κολυμπι, περπατημα χ2
οτι διαλεξεις χ30 λεπτα, περπατημα διπλο χρονο. 4-5 φορες την εβδομαδα

διαλεγεις ενα απο τα παρακατω
ζαχαρη, ψωμι
το βγαζεις απο τη διατροφη σου

1 κιλο τη βδομαδα ελαφρυτερος ανετα.

 

[ΑΝΤΖΕΛΟ]

Ποικιλία κρεατικών : Πανσετα χοιρινή ,παιδάκι αρνί,μπιφτέκι,κοτόπουλο φιλέτο κ συκωτακι, χωριάτικο λουκάνικο. Μανιτάρια,τυριά,πατάτες τηγανητές,πιτες
Τώρα ουισκακι

Απο που μαν?

 

[ΑΝΤΖΕΛΟ]

Ποικιλία κρεατικών με της αλοιφές της, σαλάτα τζατζίκι .

Πω ρε πουστη

 

[teaserman]

ο τονος δεν εχει υδραργυρο?

Να παρει απο τον ακριβο χωρις υδραργυρο….αμα δεν εχει να παρει με υδραργυρο και να κανει το θερμομετρο

 

[teaserman]

διαλεγεις ενα απο τα παρακατω
τρεξιμο, ποδηλατο(στατικο), κολυμπι, περπατημα χ2
οτι διαλεξεις χ30 λεπτα, περπατημα διπλο χρονο. 4-5 φορες την εβδομαδα

διαλεγεις ενα απο τα παρακατω
ζαχαρη, ψωμι
το βγαζεις απο τη διατροφη σου

1 κιλο τη βδομαδα ελαφρυτερος ανετα.

Καπακια του εβαλε ο αλλος τη πιατελα με τα κρεατικα, αντε να τα χασει μετα τα 5 κιλα

 

[raopau]

Πω ρε πουστη

εκεινο στην ακρη αριστερα τι ειναι? ριζοτο?

 

[teaserman]

Πω ρε πουστη

Αμα βλεπεις πολυ κρεας και λιγες πατατες σημαινει οτι το κρεας ειναι φθηνοτερο απο τις πατατες…

 

[paparotriftoulas]

Πεντε κιλα τα χανει σ’ ενα μηνα με πολυ σαλατα, τονο, κρεας χωρις λιπαρα, ελαχιστο λαδι, κομμενα τα ψωμια , γλυκα κλπ. Σαλατα πρασινη οση θες μεχρι να σκασεις και λιγη πρωτεϊνη σε καθε γευμα. αλκοολ ελαχιστο η καθολου αν γινεται.
Σε 2 μηνες 4 με 5 κιλα κατω

καλα υπαρχουν χιλιοι τροποι, το θεμα ειναι τι ταιριαζει στον καθενα.
Καταρχην δεν εχουν σημασια τα κιλα που γραφει η ζυγαρια αλλα το ποσοστο λιπους (και κατ'επεκταση η εικονα που κυνηγας). Μετα ερχεται το Input-output θερμιδων. Πολλοι πλακωνονται σε γελοιες διαιτες, και αντι να χασουν λιπος χανουν μυες ενω κυριολεκτικα καταπιεζονται ψυχολογικα, ενω θα μπορουσαν να κρατησουν 100% ακεραια την διατροφη τους και απλα να αυξησουν την εκγυμναση τους. Εφοσον ειπε οτι το προβλημα του ειναι η πεινα, η μονη "ευκολη" λυση ειναι το αεροβιο/cardio.

Καπακια του εβαλε ο αλλος τη πιατελα με τα κρεατικα, αντε να τα χασει μετα τα 5 κιλα

δεν ειναι τα κρεατα το προβλημα, ο υδατανθρακας ειναι. Ζαχαρη και ψωμια δεν προσφερουν σχεδον τιποτα, το κρεας προσφερει χιλια πραγματα (ειδικα οσα σχετιζονται με τους μυες, πρωτεινες κτλ), απλα καποια κρεατα εχουν και λιπος. Αν μεχρι τωρα σαβουριαζε μια φρατζολα ψωμι ανα γευμα ή μια σοκολατα καθε βραδυ, και μονο που θα εξαφανισει ενα απο τα δυο απο τη διατροφη του θα δει διαφορα. Να χασει κιλα ζητησε, οχι να ριξει την χοληστερινη του. Ενα βημα τη φορα.

Εγω πχ την εχω καταβρει με διαλειμματικη νηστεια μια στο τοσο. Τρωω οτι μου καυλωσει σε ενα παραθυρο 8-9 ωρων, και τις υπολοιπες καφεδες, ζιρο και λιπτον. Αφου ειμαι πρεζονι και μπορω να μεινω νηστικος, δουλευει ρολοι. Για τον αλλο που δεν μπορει ομως να μεινει νηστικος, δεν θα του το προτεινα, θα ετρωγε φρικες με κατι τετοιο.

Αλλος μπορει να πλακωνεται στις απαχες πρωτεινες (γαλα, γιαουρτι, μοσχαρι, αυγα, συκωτι, κοτατζ κτλ) και απαχα ροφηματα και να κοψει ολα τα αλλα. Οχι απλα χανεις κιλα, το πας γαμιωντας. Αλλα μετα απο 2 μερες εισαι σαν τον Ερυσιχθονα, που το στομαχι του ηταν αδειο ακομα κι αν το γεμιζε. Εμενα αυτη η διατροφη δεν μου ταιριαζει, γινομαι σαν τον Μπαρτζωκα αμα το κανω.

επειδη γινεται περιπλοκο, ας μεινουμε στο input output. Απλα χασε περισσοτερα απο οσα τρως. Ουτε λεφτα θελει ουτε κοπο, απλα θεληση

 

[paparotriftoulas]

Καπακια του εβαλε ο αλλος τη πιατελα με τα κρεατικα, αντε να τα χασει μετα τα 5 κιλα

τωρα καταλαβα οτι εννοουσες την παραθεση με τα κρεατα Δεν την ειχα δει...
Νομιζα οτι δεν σου αρεσε η προταση μου για κοψιμο ειτε ζαχαρης ειτε ψωμιου και πηρα φορα.
Οπως και να χει, τα γραψα, ας τα αξιοποιησει αμα θελει

 

[paparotriftoulas]

Οποιος χοντρος θελει περσοναλ τρεινινγκ χρεωνω με την ωρα αναλογα την συνεισφορα σας σε πουτανιλικια στο φορουμ
Δεν ειμαι καλος δασκαλος γιατι εχω νευρα και ηπια (αδιαγνωστα) adhd+ocd, οποτε μερος της λιποδιαλυσης μπορει να εμπεριεχει κλοτσομπουνια και ψυχολογικο πολεμο.
Θα υπογραψετε υπευθυνη δηλωση, εννοειται με εγγυηση επιστροφης χρηματων της new bourdela™ day

 

[teaserman]

τωρα καταλαβα οτι εννοουσες την παραθεση με τα κρεατα Δεν την ειχα δει...
Νομιζα οτι δεν σου αρεσε η προταση μου για κοψιμο ειτε ζαχαρης ειτε ψωμιου και πηρα φορα.
Οπως και να χει, τα γραψα, ας τα αξιοποιησει αμα θελει

Ναι ενταξει το κρεας για διαιτα, θελει και λιγο ρεγουλο βεβαια για χοληστερινη οπως ειπες.
Αυτες οι «ποικιλιες κρεατικων» στα μαγαζια ειναι θανατος….τρως πατατες και πιτες μαζι, ολα τιγκα στο λιπος.
το ισοζυγιο λιπους/ μυϊκης μαζας ειναι το πιο σημαντικο, θα συμφωνησω

 

[Isidoro$]

ρεγγα ή σκουμπρί?

προτιμω σκουμπρι

Η ανάρτηση συγχωνεύτηκε αυτόματα: 28 Σεπ 2025

ο τονος δεν εχει υδραργυρο?

για τον σολομο το λενε

 

[Zebu]

προτιμω σκουμπρι

Η ανάρτηση συγχωνεύτηκε αυτόματα: 28 Σεπ 2025

για τον σολομο το λενε

Και ο τόνος εχει.

 

[Isidoro$]

Και ο τόνος εχει.

τι σκατα,να θες να φας υγιεινα και να μην μπορεις