Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[Διαγραμμένο μέλος 234310]

Όντως ο διατροφολόγος θα μας εξηγήσει αν τελικά η μερίδα ειναι μονάδα μέτρησης....

Φαε λέει μια μερίδα πατατες.

"Φρουτο εποχής"

"Ρυζογαλο" και μαρμελάδα για πρωϊνό.

ρυζογαλο σε αθλητικη διατροφη και αν ποτέ φανει οτι γυμνάζεσαι εμένα να με χέσεις.

Η ανάρτηση συγχωνεύτηκε αυτόματα: 17 Ιαν 2024

Το τί βλακείες έχω διαβασει σε προγραμματα διατροφολόγων δεν λέγεται.

εχω ενα προγραμμα για οποτε θελω να χασω αλλα για συνεχεια δε παλευεται.Και αυτοι που κανουν μια ζωη διατροφη πραγματικα χαρας το κουραγιο τους.Μπορω να γυμνάζομαι ολη μερα αλλα στη διατροφη ειμαι αδυναμος

 

[Διαγραμμένο μέλος 234310]

Εχει να γίνει της Κορέας..

 

[Manoliskalousis]

Εχει να γίνει της Κορέας..

Οι μουσαμάδες κάτω θέλουν άλλαγμα μυστη. Καλές προπονήσεις.

 

[kostaspeir]

ο αλλος παει σε διατροφολογο τον ΠΛΗΡΩΝΕΙ για να του πει ο διατροφολογος να τρωει τοστακια με 0 λιπαρα
και μακαρονια με σαλτσα
Τερμα στοκοι

 

[Διαγραμμένο μέλος 234310]

Οι μουσαμάδες κάτω θέλουν άλλαγμα μυστη. Καλές προπονήσεις.

Το ξέρω...θενξ!!!

 

[Διαγραμμένο μέλος 234310]

A

 

[Διαγραμμένο μέλος 234310]

 

[Trivela King]

Αν και δεν είμαι ειδικός, ούτε κάνω διατροφές και σοβαρή γυμναστική κάτι εμέ η καλύτερη γυμναστική που μπορεί να κάνει ο πιο στέκας μέχρι ο πιο χοντρός είναι διάδρομος με κλίση. Γυμνάζεις τα πάντα. Μετά ακολουθεί το σχοινακι και τέλος το μονόζυγο. Όλες οι άλλες ασκήσεις είναι για ενδυνάμωση

 

[Porn Gangster]

Αν και δεν είμαι ειδικός, ούτε κάνω διατροφές και σοβαρή γυμναστική κάτι εμέ η καλύτερη γυμναστική που μπορεί να κάνει ο πιο στέκας μέχρι ο πιο χοντρός είναι διάδρομος με κλίση. Γυμνάζεις τα πάντα. Μετά ακολουθεί το σχοινακι και τέλος το μονόζυγο. Όλες οι άλλες ασκήσεις είναι για ενδυνάμωση

Τι εννοείς γυμνάζεις τα πάντα ;

Mono τα ποδια γυμνάζεις και αυτά με αερόβιο τρόπο.

 

[Σαββαςfirsttime]

Υπάρχει κάποιο site ή κάποιο-α άρθρο-α που μπορεί να διαβάσει κάποιος ώστε να είναι σε θέση να βγάζει προγράμματα γυμναστικής για αύξηση μυϊκής μάζας ; Δηλαδή να ξέρει πόσα σετ , επαναλήψεις και τι ασκήσεις πρέπει να κάνει κάθε φορά μέσα από κάποιον μαθηματικό τύπο ! Δεν λέμε να γίνει γυμναστής κανονικός αλλά μόνο του εαυτού του ! Σίγουρα δεν αντικαθιστά αυτό τις γυμναστικές ακαδημίες!

 

[Διαγραμμένο μέλος 234310]

Υπάρχει κάποιο site ή κάποιο-α άρθρο-α που μπορεί να διαβάσει κάποιος ώστε να είναι σε θέση να βγάζει προγράμματα γυμναστικής για αύξηση μυϊκής μάζας ; Δηλαδή να ξέρει πόσα σετ , επαναλήψεις και τι ασκήσεις πρέπει να κάνει κάθε φορά μέσα από κάποιον μαθηματικό τύπο ! Δεν λέμε να γίνει γυμναστής κανονικός αλλά μόνο του εαυτού του ! Σίγουρα δεν αντικαθιστά αυτό τις γυμναστικές ακαδημίες!

αυτο το βιβλιο ειναι καλο https://sportbook.gr/proion/proponisi-gia-auksisi-tis-muikis-dunam/

 

[Trivela King]

Τι εννοείς γυμνάζεις τα πάντα ;

Mono τα ποδια γυμνάζεις και αυτά με αερόβιο τρόπο.

Γυμνάζεις και κοιλιακούς, επίσης και την αντοχή σου. Ξαναλέω διάδρομο με κλίση και όταν λέω κλίση εννοώ πάνω από το 10

 

[Alberto2]

έχει κάποιος επιβεβαιώσει τις αρνητικές επιπτώσεις απο τρέξιμο σε άσφαλτο ? έχω κολλητό που με ψάχνει πια μόνο για περπάτημα γιατί λέει διέλυσε τη μέση του απο τρέξιμο σε άσφαλτο...(για κάποια χρόνια)....

 

[Venom_]

έχει κάποιος επιβεβαιώσει τις αρνητικές επιπτώσεις απο τρέξιμο σε άσφαλτο ? έχω κολλητό που με ψάχνει πια μόνο για περπάτημα γιατί λέει διέλυσε τη μέση του απο τρέξιμο σε άσφαλτο...(για κάποια χρόνια)....

Έχει να κάνει με τους κραδασμούς και τις δυνάμεις που ασκούνται στο σώμα όσο τρέχεις. Αν έχεις ήδη κάποιο θέμα σε γόνατα, αστραγάλους, και μέση, η άσφαλτος μπορεί να στα κάνει χειρότερα. Αν δεν έχεις τότε μειώνονται οι πιθανότητες αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν. Είναι και στον κάθε οργανισμό. Αν κάποιος είναι επιρρεπής σε τραυματισμούς στο τρέξιμο ακόμα και το ταρτάν του στίβου μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα. Η κάθε επιφάνεια ( γρασίδια, χώμα, άμμος, μπετά, άσφαλτος, τρέιλς, ταρτάν ) έχει τα δικά της υπέρ και κατά, με εξαίρεση νομίζω τα μπετά που θεωρούνται τα χειρότερα για τρέξιμο. Κατά τα άλλα είναι και θέμα γνώσεων, σωστών πρακτικών πριν και μετά την άσκηση, και εξοπλισμού πχ ειδικά παπούτσια και πάτοι.

 

[bdsm72]

έχει κάποιος επιβεβαιώσει τις αρνητικές επιπτώσεις απο τρέξιμο σε άσφαλτο ? έχω κολλητό που με ψάχνει πια μόνο για περπάτημα γιατί λέει διέλυσε τη μέση του απο τρέξιμο σε άσφαλτο...(για κάποια χρόνια)....

Αυτό μπορεί να συμβεί υπό προϋποθέσεις και με συνδυασμό αρκετών παραγόντων. Δεν φταίει, δηλαδή, μόνο το τρέξιμο στην άσφαλτο (και μπορεί να φταίει ελάχιστα ή και καθόλου).

 

[Alberto2]

όταν λέμε φυσικά ότι ο άλλος διελυσε μέση ή γόνατα μιλάμε πάντα για ανθρώπους πορωμένους με 25-30 προπονήσεις το μήνα ανεξαρτήτως καιρού...Όχι χομπίστες του Σ/Κ...

 

[Διαγραμμένο μέλος 234310]

Μια βαριεστημενη μίνι προπόνηση

 

[Αρραχίων]

Ο τρισμέγιστος Πιτσιλιστής τι απέγινε ρε μύστες ???.

 

[Ηδονιστης!!]

Θέλω να μου πείτε τι πατεντα να κάνω στην εξάδα με τα νερά για να έχει καλύτερη λαβή για farmer walks προπόνηση

 

[eftyxia07]

μιας που δεν υπαρχει αλλο thread με αυτο το θεμα , ας ανοιξουμε ένα . Το holmes αξιζει τα λεφτα του;