καυλαααααααααααααααααααααααααααααααααααα!!!Όποιος θέλει να ακολουθήσει μια διατροφή πάει σε διατροφολόγο.Είναι λάθος να ψάχνει στο ιντερνετ συμβουλές.
Πολύ σημαντικό επίσης είναι να μη μπερδεύεις τους επαγγελματίες αθλητές/μποντυμπίλντερς με τον απλό αθλούμενο που ξαφνικά αποφάσισε να τρώει βραστό κοτόπουλο με ρύζι 5 φορές τη μέρα γιατί έτσι διάβασε κάπου ή γιατί θέλει πρωτεΐνη το κορμί του ξαφνικά από την πολλή γυμναστική
Υπάρχουν αλήθειες και μύθοι και σίγουρα όλοι είμαστε διαφορετικοί, επειδή διαβάσαμε στο ιντερνετ ότι πχ τα σκουατ είναι ο βασιλιάς των ασκήσεων δεν σημαίνει ότι ισχύει κιόλας ή ότι όλοι μπορούν να κάνουν με ασφάλεια.
Πρέπει να ξέρουμε γιατί κάνουμε γυμναστική,τι ακριβώς θέλουμε να πετύχουμε και πως θα το πετύχουμε χωρίς τραυματισμούς.
Άλλο στόχο έχει ο μποντυμπιλντερ που θέλει να "χτίσει" το κορμί του κι άλλο ένας άνθρωπος που απλά θέλει να είναι δυνατός και υγιής και δεν θα τον απασχολεί αν είναι συμμετρικό το άνω με το κάτω στήθος
ανεπαρκεια γιατι? χανεις αιμα απο καπου?
Δε χάνω αλλά ο οργανισμός δε παράγει μόνος του πρέπει να παίρνουμε νομίζω
του ρουφηξε τον σιδηρο καποιο ατακτο μιλφ απο βεργας μαλλον του χυστη!!!
Κανε μια γενική αίματος
καλή χρόνια με υγεία και χαράΈχεις μήνυμαΤόσο καιρό παρακολουθούσα τα σάιτ τι λένε ! Μόλις πήγα σε επαγγελματία κατάλαβα τα λάθη που έκανα τόσο καιρό ! Προσοχή σε ποιες σελίδες διαβάζετε μην τους εμπιστεύεστε όλους το καλύτερο είναι να πάτε σε έναν διατροφολόγο να σας εξηγήσει ακριβώς τι και πως
μαλλον τα 8 ειναι υγρα..χανεις και υγρα τυπε
Ο διατροφολόγος μου :p
Αν δεν έχεις κάποιο εξειδικευμένο λόγο να πας, μια χαρά δουλεύει.
Από 98 κιλά είμαι στα 82, όλα λίπος τα χαμένα, μέσα σε δέκα μήνες. Βέβαια άκουσα και τον αδερφό @pitsilistis και αρχινησα να μπαίνω νταης!
Σίγουρα. Απλά η κοιλουμπα έγινε φέτες και ο μυϊκός ιστός αυξήθηκε ταυτόχρονα λιγακι
O pitsilistis φιλε κάνει αρκετό junk volume στην προπονησή του.
Ο διατροφολόγος μου :p
Αν δεν έχεις κάποιο εξειδικευμένο λόγο να πας, μια χαρά δουλεύει.
Από 98 κιλά είμαι στα 82, όλα λίπος τα χαμένα, μέσα σε δέκα μήνες. Βέβαια άκουσα και τον αδερφό @pitsilistis και αρχινησα να μπαίνω νταης!
Εμένα μου έβαλε μια νέα διάσταση στα βάρη, το porn weight lifting. είναι πρωτοπόρος η ατομαρα
ωραίο, το γεμίζεις μόνος σου λέει, θα βάλεις παλιά ρούχα, που θα το κρεμάσεις είναι το θέμα
αυτος γεμιζει με 100 κιλα βαρος.Οποτε θα βγαλω αυτον που εχω τον 60κιλο (αυτο που εχει μεσα) και θα βαλω και απο εναν αλλον παλιο που εχω