Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

λοιπον για ενα γρηγορο πριξιματακι
οριστε η προταση μου

Όχι ευχαριστώ,το θέλω το συκώτι μου!!!

 

[LION7]

θυμασαι πως το εξηγουσε??
γιατι φαινοταν ψαγμενος τυπος αυτος..

ακριβώς δε θυμάμαι, και καλά ότι υπάρχει αποθηκευμένο γλυκογόνο στους μύες

 

[LION7]

Όχι ευχαριστώ,το θέλω το συκώτι μου!!!

όταν κατεβάζεις το ρακόμελο με το κιλό δεν το θες το συκώτι σου;

 

ακριβώς δε θυμάμαι, και καλά ότι υπάρχει αποθηκευμένο γλυκογόνο στους μύες

οταν κανετε προπονηση μετριας εντασης...ας πουμε τρεξιμο αεροβιο...και δεν ανεβαινουν πολυ οι παλμοι...εκει το καις περισσοτερο λιπος παρα ζαχαρη απ οτι οταν κανεις μια εντονη προπονηση πχ διαλειμματικη οπου οι παλμοι σου ανεβαινουν πολυ...

οταν ανεβαζεις παλμους καις τη ζαχαρη

χοντρικα στα λεω γτ εισαι και στοκος

 

[Γαμαικανος]

Όχι ευχαριστώ,το θέλω το συκώτι μου!!!

οταν κατεβαζεις τα ουισκια και τις βοτκες
εισαι καλα;

 

[LION7]

οταν κανετε προπονηση μετριας εντασης...ας πουμε τρεξιμο αεροβιο...και δεν ανεβαινουν πολυ οι παλμοι...εκει το καις περισσοτερο λιπος παρα ζαχαρη απ οτι οταν κανεις μια εντονη προπονηση πχ διαλειμματικη οπου οι παλμοι σου ανεβαινουν πολυ...

οταν ανεβαζεις παλμους καις τη ζαχαρη

χοντρικα στα λεω γτ εισαι και στοκος

τα παραείπες χοντρικά όμως, άκου ζάχαρη, σιγά μην καίω και το αλευρι 

 

[LION7]

οταν κατεβαζεις τα ουισκια και τις βοτκες
εισαι καλα;

μη μ'αντιγράφεις 

 

[stam_90]

οταν κανετε προπονηση μετριας εντασης...ας πουμε τρεξιμο αεροβιο...και δεν ανεβαινουν πολυ οι παλμοι...εκει το καις περισσοτερο λιπος παρα ζαχαρη απ οτι οταν κανεις μια εντονη προπονηση πχ διαλειμματικη οπου οι παλμοι σου ανεβαινουν πολυ...

οταν ανεβαζεις παλμους καις τη ζαχαρη

χοντρικα στα λεω γτ εισαι και στοκος

Αρα εσυ τρως πολλα γλυκα 

 

[stam_90]

No pain No gain  ;) ;) ;)

 

[LION7]

dum spiro spero

 

[boca21]

Σε ευχαριστω Λιον.Σοκολατα θα παρω.Μακαρι να εχει την ιδια γευση με myofusion.

 

τα παραείπες χοντρικά όμως, άκου ζάχαρη, σιγά μην καίω και το αλευρι 

και το αλευρι ζαχαρη γινεται κι ολοι οι υδατανθρακες

γλυκοζη τελοσπαντων...δεν ειμαι και γιατρος στο εξηγω απλα

 

[brad-pitt]

Μια ερωτηση ρε παιδια απο οσους εχουν παρει πρωτεινες.

Υπαρχει καποια συνιστωμενη ημερησια ποσοτητα στανταρ που πρεπει να παιρνει καποιος ή το υπολογιζεις βαση των κιλων και του υψους?

εαν κανεις βαρη πρεπει ο οργανισμος σου ημερησιως να λαμβανει 2γρ πρωτεινης ανα κιλο σωματικου σου βαρους . πχ εαν εισαι 80κ = 160γρ πρωτεινη την ημερα συνολικα. και απο γευματα και απο συμπληρωμα εαν χρειαστει.

 

[avatar]

εαν κανεις βαρη πρεπει ο οργανισμος σου ημερησιως να λαμβανει 2γρ πρωτεινης ανα κιλο σωματικου σου βαρους . πχ εαν εισαι 80κ = 160γρ πρωτεινη την ημερα συνολικα. και απο γευματα και απο συμπληρωμα εαν χρειαστει.

Thanks! ;)
Θα το υπολογιζω τοτε. Λογω και καλοκαιριου ειμαι στη φαση του "στεγνωματος" (υγρα,λιπος κλπ) απο χειμωνα ξανα ξεκιναω βαρη για ογκο απλα επειδη μονο απο το φαγητο δε παιρνω οση πρωτεινη πρεπει, θελω να αγορασω σαν συμπληρωμα.

 

[marios51]

Λάθος,η Δαπ φέρνει μπράβους,η αριστερά ξηγιέται μόνη παλικαρίσια!!!

 

[marios51]

οταν κανετε προπονηση μετριας εντασης...ας πουμε τρεξιμο αεροβιο...και δεν ανεβαινουν πολυ οι παλμοι...εκει το καις περισσοτερο λιπος παρα ζαχαρη απ οτι οταν κανεις μια εντονη προπονηση πχ διαλειμματικη οπου οι παλμοι σου ανεβαινουν πολυ...

οταν ανεβαζεις παλμους καις τη ζαχαρη

χοντρικα στα λεω γτ εισαι και στοκος

Εσυ κανεις μετριας εντασης ΤΡΕΞΙΜΟ?  Θελω να μου το μαθεις το κολπο

 

[boomb]

ο πατήρ γκομένιος έλεγε ότι δε χρησιμοποιεί κατευθείαν τις αποθήκες λίπους το πρωί κι ότι είναι μύθος.

δηλαδή πότε είναι η καλύτερη ώρα? 

 

[marios51]

Η βασικα το αλλο που ειπες για την αεροβια ασκηση...... 

<<TI EINAI: Aερόβια άσκηση είναι κάθε άσκηση στην οποία κινούνται ρυθμικά και επαναλαμβανόμενα μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος, με συνέπεια την ταχύτερη καύση θερμίδων, που ευνοεί περισσότερο την προσπάθεια να χάσετε βάρος. H αερόβια άσκηση περιλαμβάνει κάθε δραστηριότητα που αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου και τους κτύπους της καρδιάς. Mε την έναρξη της άσκησης η πρόσληψη οξυγόνου αυξάνεται με γρήγορο ρυθμό, έως ότου σταθεροποιηθεί σ’ ένα επίπεδο, ανάλογα με την ένταση της άσκησης.>>


δεν ξερω τι κανατε εσεις οι κοπελες στα γυμναστηρια με τον αεροβιο <<χορο>>, αλλα η αεροβια ασκηση πρεπει να ειναι μεγαλης εντασης!

 

δηλαδή πότε είναι η καλύτερη ώρα? 

ειναι σαφως το πρωι βοομβ!

το γτ δεν εχει μεγαλη σημασια...

παντως η καλυτερη ωρα για τρεξιμο ειναι το πρωι

 

Εσυ κανεις μετριας εντασης ΤΡΕΞΙΜΟ?  Θελω να μου το μαθεις το κολπο

ναι βλακα

το να τρεχεις στους 140-150 παλμους ειναι μετρια ενταση βλακα

το να κανεις διαλειμματικη και να φτανουν οι παλμοι σου 180-200 ειναι υψηλη ενταση βλακα

βλακα

βλακα

αν εσυ εισαι σαπιος και τρεχεις 20'στο διαδρομο στα 8 χμ/ωρα και ανεβαζεις 580 παλμους βλακα ειναι αλλο θεμα τωρα βλακα