Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[colonel nathan jessup]

σημερινο προγραμμα

20 λεπτα ποδηλατο
κωπηλατικη 8x20
pushdowns 4χ20
παγκο 4χ20
παγκο επικλινη 4χ20
peckdeck 4x20
ελξεις τροχαλια 4χ20 και 4χ20 μετα
κοιλιακοι 4χ25
μηχανημα ωμων 4χ20
arnold 4x15
επικλινη παγκο 4χ12
close grip παγκο 4χ12
τρικεφαλο overhead 3χ12
δικεφαλο με στραβομπαρα 5χ15
butterfly 4χ15

 

[alexcord80]

κολονελοοοο 

 

[dopamina]

σημερινο προγραμμα

20 λεπτα ποδηλατο
κωπηλατικη 8x20
pushdowns 4χ20
παγκο 4χ20
παγκο επικλινη 4χ20
peckdeck 4x20
ελξεις τροχαλια 4χ20 και 4χ20 μετα
κοιλιακοι 4χ25
μηχανημα ωμων 4χ20
arnold 4x15
επικλινη παγκο 4χ12
close grip παγκο 4χ12
τρικεφαλο overhead 3χ12
δικεφαλο με στραβομπαρα 5χ15
butterfly 4χ15

πολυ volume πολλα reps μονο με αυξητικη κ ινσουλινη θα φουσκωνεις με αυτο το προγραμμα

 

[colonel nathan jessup]

πολυ volume πολλα reps μονο με αυξητικη κ ινσουλινη θα φουσκωνεις με αυτο το προγραμμα

δεν ειναι πλεον στοχος ο ογκος

 

[alexcord80]

αυτο πρεπει να ειναι προγραμμα για αρχαριο υπερβαρο με λιγα κιλα φυσικα

 

[colonel nathan jessup]

αυτο πρεπει να ειναι προγραμμα για αρχαριο υπερβαρο με λιγα κιλα φυσικα

νομιζεις καθολου λιγα τα κιλα

 

[colonel nathan jessup]

ειναι προγραμμα αποκαταστασης για δευτερη σερι μερα

 

[alexcord80]

ειναι προγραμμα αποκαταστασης για δευτερη σερι μερα

κωπηλατικη 8χ20 ποσα κιλα εκανες

 

[colonel nathan jessup]

κωπηλατικη 8χ20 ποσα κιλα εκανες

60

4 και 4 τα σετ ενδιαμεσα αλλες ασκησεις

 

[alexcord80]

60

παγκο?

 

[colonel nathan jessup]

παγκο?

το ιδιο

 

[dopamina]

παγκο?

εχω πλατες κ κωλαρα

 

[alexcord80]

βαλε φωτο να δω πως ισε

 

[alexcord80]

εχω πλατες κ κωλαρα

εχω αρχιδαρες και ψωλαρα

 

[dopamina]

270 κιλα βαθυ καθισμα εχω

 

[colonel nathan jessup]

270 κιλα βαθυ καθισμα εχω

σηκώνεις και δούκα μαζί;

 

[dopamina]

σηκώνεις και δούκα μαζί;

o axaxoyxas τοσα εκανε χωρις πλακα

 

[SuperMario]

Εγώ πάλι κάνω 10 set των 100 επαναλήψεων στα 280kg πάγκο, κωπηλατική και άλλες 15 ασκήσεις, κάθε μέρα. Γαμάω και δέρνω που λένε. Δεν πιστεύω να μην με πιστεύετε. 

 

[ass_kavlos]

εχω πλατες κ κωλαρα

Ξυρίζεσαι ακόμα αγορίνα;

Τί χρησιμοποιείς για aftershave? Proraso του μπάρμπα σου;


Όταν ξυπνήσεις τα ξημερώματα όπου να'ναι, απαντάς πριν πας καν για κατούρημα.

 

[rigormortis]

διδακτρα για ζιου ζιτσου ?

μια σχολή ζητάει 150 ευρώ το τριμηνο  :S