Νέα

Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

  • Μέλος που άνοιξε το νήμα Xartinos
  • Ημερομηνία ανοίγματος
  • Απαντήσεις 28K
  • Εμφανίσεις 1M
  • Tagged users Καμία
  • Βλέπουν το thread αυτή τη στιγμή 10 άτομα (0 μέλη και 10 επισκέπτες)

Ειναι τριτοδευτερα τα ελλ.Γυμναστηρια;


  • Μέλη που ψήφισαν συνολικά
    46

Duke Nukem

Ενεργό Μέλος
Εγγρ.
8 Σεπ 2015
Μηνύματα
13.368
Like
494
Πόντοι
186
Ενας ανθρωπος γραφει συμβουλες εδω μεσα και τον βριζετε.
 

Porn Gangster

Γλομπεάρχης
Εγγρ.
8 Μαΐ 2015
Μηνύματα
15.066
Κριτικές
155
Like
25.171
Πόντοι
33.948
δεν μας γαμας ρε μαλακα που μου γινες και γυμναστης;

Φιλε εγω δεν σε έβρισα και δεν ξερω ποιος είναι αυτος ο μπολντεμορτης που αναφέρεις. Καλο θα ηταν πάντως να προσέχεις πως μιλάς ειδικά σε άτομα που δεν γνωρίζεις και δεν σε έχουν ενοχλήσει.
 

Duke Nukem

Ενεργό Μέλος
Εγγρ.
8 Σεπ 2015
Μηνύματα
13.368
Like
494
Πόντοι
186
θες να σου δωσω το προγραμμα της αυριανης μου προπονησης να δεις λιγο τι θα βγαλω;

θελω

Φιλε εγω δεν σε έβρισα και δεν ξερω ποιος είναι αυτος ο μπολντεμορτης που αναφέρεις. Καλο θα ηταν πάντως να προσέχεις πως μιλάς ειδικά σε άτομα που δεν γνωρίζεις και δεν σε έχουν ενοχλήσει.

Δεν ειναι καλος ανθρωπος.
 

Porn Gangster

Γλομπεάρχης
Εγγρ.
8 Μαΐ 2015
Μηνύματα
15.066
Κριτικές
155
Like
25.171
Πόντοι
33.948
Ενας ανθρωπος γραφει συμβουλες εδω μεσα και τον βριζετε.

Για να λύσω την παρεξηγηση. Δεν μπηκα να δώσω συμβουλες ουτε θέλω να το παιξω προφέσορας, απλα επειδή το θρεντ είναι για γυμναστηριο ο καθενας γράφει ότι ξέρει ή εχει ψάξει και αν δεν είναι σωστο θα το συζητήσουμε. Σιγουρα υπάρχουν άτομα που ξέρουν περισσοτερα από μένα οποτε καλο θα ηταν να μπουν να γράψουν μπάς και μάθουμε κάτι καινουργιο.
 

Duke Nukem

Ενεργό Μέλος
Εγγρ.
8 Σεπ 2015
Μηνύματα
13.368
Like
494
Πόντοι
186
Για να λύσω την παρεξηγηση. Δεν μπηκα να δώσω συμβουλες ουτε θέλω να το παιξω προφέσορας, απλα επειδή το θρεντ είναι για γυμναστηριο ο καθενας γράφει ότι ξέρει ή εχει ψάξει και αν δεν είναι σωστο θα το συζητήσουμε. Σιγουρα υπάρχουν άτομα που ξέρουν περισσοτερα από μένα οποτε καλο θα ηταν να μπουν να γράψουν μπάς και μάθουμε κάτι καινουργιο.
Φιλε γραφε ελευθερα μην ακους τα τρολ. Δε θα νικησουν αυτοι.
 

flirter

Μέλος
Εγγρ.
10 Αυγ 2010
Μηνύματα
2.359
Like
621
Πόντοι
96
Δοπα, μιας που το πες, έχει ωραία γκομενάκια στα γηπεδακια του ΟΑΚΑ ;
 

aspirin

Μέλος
Εγγρ.
10 Σεπ 2005
Μηνύματα
694
Like
19
Πόντοι
6
Λοιπον μεσα σε 5 μηνες εχασα 10 κιλα κ συνεχιζω. Σκοπος ειναι να χασω γυρω στα 30κιλα κ αυτα να ειναι λιπος. Αποφευγω δια ροπαλου ζαχαρη κ υδατανθρακες κ παω γυμναστηριο 3-5 φορες τη βδομαδα. Απλα στα κιλα που σηκωνω στις διαφορες ασκησεις εχω κολλησει κ ηθελα μια βοηθεια. Η ζυγαρια παντως πεφτει ακομα κ σε περιοδους που δεν ασκουμαι. Φοβαμαι ομως μηπως χανω μυικο ιστο που θα μου χρειαστει να ριξω κ αλλο τα κιλα.
 

Porn Gangster

Γλομπεάρχης
Εγγρ.
8 Μαΐ 2015
Μηνύματα
15.066
Κριτικές
155
Like
25.171
Πόντοι
33.948
Λοιπον μεσα σε 5 μηνες εχασα 10 κιλα κ συνεχιζω. Σκοπος ειναι να χασω γυρω στα 30κιλα κ αυτα να ειναι λιπος. Αποφευγω δια ροπαλου ζαχαρη κ υδατανθρακες κ παω γυμναστηριο 3-5 φορες τη βδομαδα. Απλα στα κιλα που σηκωνω στις διαφορες ασκησεις εχω κολλησει κ ηθελα μια βοηθεια. Η ζυγαρια παντως πεφτει ακομα κ σε περιοδους που δεν ασκουμαι. Φοβαμαι ομως μηπως χανω μυικο ιστο που θα μου χρειαστει να ριξω κ αλλο τα κιλα.

Υψος/κιλα ;


αν και δεν είναι σιγουρο στην φάση που εισαι οτι θα σε βολέψει η παραπάνω τακτική.

Πχ αν εισαι 1.90 110 κιλά τι body recomposition να κανεις .... πρέπει να ριξεις τα κιλά σου με οση λιγοτερη απώλεια μυϊκη μπορεις (γιατι θα έχεις κάποια απώλεια)και μολις φτάσεις σε ένα νουμερο 1-2 κιλά κάτω από το υψος σου τοτε ξεκινάς συντήρηση με την παραπανω τακτική.

0.5-1 κιλο την εβδομάδα είναι καλά για να μην έχεις μεγάλη απώλεια μάζας. Φροντισε να παιρνεις επαρκη ποσοτητα πρωτεΐνης (από τροφές ή συμπληρώματα).

Έχεις συμβουλευτεί κάποιο διατροφολογο;;; αυτος τι σου έχει πει να κανεις ;
 

rigormortis

Γλομπεο-Μύστης
Εγγρ.
23 Απρ 2008
Μηνύματα
10.644
Κριτικές
429
Like
5.116
Πόντοι
20.605
ζιου ζίτσου κανείς ? γνώμες ?
 

Stories

Νέο!

Stories

Top Bottom