Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...

[alex71]

καλα ρε με γκομενες ασχολεισαι,,,,κ δινουμε μαχες με πουλια αλεξ κλπ
θα παρω τηλ στο κομμα να σε αναφερω,,,

Δεν εχει σημασια τύπε, ο συγκεκριμένος εχει μπει στη λιστα.

 

[Judge Dred89]

Δεν εχει σημασια τύπε, ο συγκεκριμένος εχει μπει στη λιστα.

ολοι στην λιστα?στο τελος θα μεινεις με το πουλι!!!

 

[gamiarits]

Δεν εχει σημασια τύπε, ο συγκεκριμένος εχει μπει στη λιστα.

Ποια λιστα, μωρε; 
Μηπως παραεχεις παρει στα σοβαρα τον εαυτο σου;
Φιλικα στο λεω. Μια διαδικτυακη περσονα εισαι οπως ολοι μας.

 

[6σφυρίχτρες η ιστορία σου]

Ποσο τρέχεις το χιλιομετρο. Τις προαλλες το έβγαλα 3 και 30   

Θα σπάσεις κάνα Πανελλήνιο ρεκόρ όπως πας τύπε! 

 

[Boldemort]

Θα σπάσεις κάνα Πανελλήνιο ρεκόρ όπως πας τύπε!  

Tι λες μωρε ... 2 και 12 ειναι το ρεκορ  

 

[Boldemort]

Πως παμε εδω? πηγε κανεις γυμναστηριο σημερα?

 

[nick07]

Δεν υπάρχει πια κοπελα... ειμαι single αυτο το διάστημα

Πως έτσι τύπε; Σου έπρηζε τ' αρχίδια και τη σούταρες; Καλύτερα γιατί η ζωή του εργένη έχει πιο πολύ μέλι!

 

[Φυλήςυχος Πολίτης]

ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ!

Πάμε για Σπαρτιάτικη προπόνηση. Γύρος --> 400μ

Ζέσταμα
10' Χαλαρό Τρέξιμο και Διατασούλες. Μετά πιο γρήγορο τρέξιμο για 2 γύρους

Κυρίως μέρος
1 Γύρος τρέξιμο
2' διάλειμμα
2 Γύροι τρέξιμο
2' διάλειμμα
3 Γύροι Τρέξιμο
2' διάλειμμα
30 Burpees

Επανάληψη για 1 ή 2 ακόμη φορές αναλόγως του επιπέδου του αθλουμένου μετά από 3' διάλειμμα

Αποθεραπεία
Περπάτημα και διατάσεις

 

[Boldemort]

Το τρέξιμο ειναι πολυ γενικος ορος .... δεν γράφεις τον ρυθμο. Σε ποση ώρα πρέπει να καλύψει ο άλλος τα 400μέτρα?

 

[filos78]

Δεν εχει σημασια τύπε, ο συγκεκριμένος εχει μπει στη λιστα.

Ακόμα στη λίστα βρίσκεσαι; Ποιά λίστα; Στο πούλμαν πρέπει να τους βάζεις πλέον!!!  

 

[Φυλήςυχος Πολίτης]

Το τρέξιμο ειναι πολυ γενικος ορος .... δεν γράφεις τον ρυθμο. Σε ποση ώρα πρέπει να καλύψει ο άλλος τα 400μέτρα?

Σε όσο λιγότερο μπορεί. Αυτό είναι το νόημα.

 

[Boldemort]

Σε όσο λιγότερο μπορεί. Αυτό είναι το νόημα.

εσυ σε ποσο το κανεις?

 

[Φυλήςυχος Πολίτης]

εσυ σε ποσο το κανεις?

Δεν ξέρω. Έχω πολύ καιρό να κάνω το συγκεκριμένο. Εάν μπορέσω αύριο να βγω θα επανέλθω με τις μετρήσεις μου

Ο ρυθμός μου είναι γενικώς 4:50'/χλμ για το 10άρι.

Εδώ θα πρέπει να αναμένουμε κάτι λιγότερο διότι το burpee είναι αρκετά επιβαρυντικό.

Προσωπικά το θεωρώ την πιο καλή all around άσκηση

 

[gamiarits]

Αλλο κτηνος εδω, ρε φατε λιγο τσι τσι και σηκωστε κανα σιδερο στο γυμναστηριο. Ετσι πας μπροστα.

 

[Embrance]

http://healthpowertraining.com/προπόνηση-για-όλο-το-σώμααπό-τους-θρύλ/

προπονήσεις για ολόκληρο το σώμα.

 

[gamiarits]

http://healthpowertraining.com/προπόνηση-για-όλο-το-σώμααπό-τους-θρύλ/

προπονήσεις για ολόκληρο το σώμα.

Ισχυει, μαν. Τα full body ειναι αποτελεσματικα. Εκανα καποτε ενα μονο με ασκησεις stronglifts, μετα την προπονηση ημουν τοσο χωμα που ηθελα να κοιμηθω για κανα τριωρο.

 

[6σφυρίχτρες η ιστορία σου]

Αγόρασα ένα ποδηλατάκι 210 ευρώπουλα και του γαμάω τη μάνα. Τις πρώτες 5 μέρες έκανα και φουλ σφιχτή διατροφή και είδα αισθητή διαφορά σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα και σχεδόν 1,5 κιλό κάτω στη ζυγαριά. Τώρα τρώω σαν κτήνος και διάφορες μαλακίες όπως μελομακάρονα, κουραμπιέδες, γύρους και επειδή κάνω πάνω από μία ώρα τη μέρα σε αρκετά έντονα ανά διαστήματα ρυθμό δεν έχω πάρει καθόλου λίπος.

 

[antigregory]

http://healthpowertraining.com/προπόνηση-για-όλο-το-σώμααπό-τους-θρύλ/

προπονήσεις για ολόκληρο το σώμα.

ο τσικαλακης δεν συμφωνει με αυτο
σε παρνει 2 ωρες να το ολοκληρωσεις
αντε γεια

 

[Embrance]

ο τσικαλακης δεν συμφωνει με αυτο
σε παρνει 2 ωρες να το ολοκληρωσεις
αντε γεια

Καλα,εσυ εισαι μπαγλαμας,που να κανεις σωστα την προπονηση.
Δεν με νιαζει τι λενε οι αλλοι και ποιοι συμφωνουν η διαφωνουν.
Πχ το golden 6 θελει 2 ωρες?απο μαθηματικα δεν παιζει να ησασταν καλοι καποιοι εδω μεσα..ασε την αισθηση του χρόνου....
γιουχου ολοι.

 

[Embrance]

Ισχυει, μαν. Τα full body ειναι αποτελεσματικα. Εκανα καποτε ενα μονο με ασκησεις stronglifts, μετα την προπονηση ημουν τοσο χωμα που ηθελα να κοιμηθω για κανα τριωρο.

Το εκανα παλαια,αλλα θεωρω και απο πρακτικη,οτι τα αλλα ειναι πιο αποτελσματικα και βαρβαρα απο το stronglifts.