Κάνω copy paste από το άρθρο που εσύ η ίδια ποστάρησες ...Αξιόπιστες πηγές Β12 είναι τα συμπληρώματα διατροφής (η πλέον αξιόπιστη λύση) και οι τροφές ενισχυμένες με Β12 (όπως διάφορα φυτικά γάλατα, δημητριακά πρωινού, διατροφική μαγιά ενισχυμένη με Β12)....
Είναι δυνατόν μια ώριμη γυναίκα, σαν εσένα, να προτείνει χορτοφαγική διατροφή και λήψη συμπληρωμάτων, ώστε να μην πάθει αβιταμίνωση; γιατί να μην τρώμε κρέας, όπως τρώγαμε εδώ και εκατομμύρια χρόνια, που δεν υπήρχαν τα συμπληρώματα διατροφής; υπέθετα ότι μόνο τα αφελή κοριτσάκια που ακολουθούν μόδες θα πρότειναν τέτοιες λύσεις