Αναζήτηση
Σελίδες: 1 ... 1706 1707 1708 1709 1710 1711 1712 1713 1714 1715 1716 1717 [1718] 1719 1720 1721 1722 1723 1724 1725 1726 1727 1728 1729 1730 ... 1733   Κάτω
 
topic image Αποστολέας Θέμα: Γυμναστήριο (ασκήσεις - συμπληρώματα διατροφής κλπ)...  (Αναγνώστηκε 908853 φορές)
0 μέλη και 1 επισκέπτης διαβάζουν αυτό το θέμα.
Οξαποδω
Αγαθοψώλης
Ο παλιός, είν' αλλιώς
******
Offline Offline

Φύλο: Άντρας
Μηνύματα: 2673
Likes στο φόρουμ: 1607
Κριτικές: 14
#77 Αξιολογητής σε Likes



« Απάντηση #25755 στις: 04/09/18, 10:10 »

...
 Το μονόζυγο είναι μια άσκηση που πιάνει πολλαπλές μυϊκές ομάδες γιατί είναι πολυαρθρική άσκηση.
...
Πολύ σωστά.
Επίσης οι βυθίσεις στο δίζυγο επιδρούν ταυτόχρονα σε πλήθος μυών και μάλιστα είναι συμπληρωματικές στο μονόζυγο, γιατί το δίζυγο θέλει τρικέφαλους.
Κάποια μηχανήματα έχουν υποβοήθηση για αυτές τις δύο ασκήσεις, π.χ. το Nautilus.
Αναφορά στον συντονιστή   Καταγράφηκε
rodriguez65
Ο παλιός, είν' αλλιώς
******
Online Online

Φύλο: Άντρας
Μηνύματα: 2061
Likes στο φόρουμ: 31
Κριτικές: 16
#81 Αξιολογητής σε Likes


booze, bikes and blondes


« Απάντηση #25756 στις: 04/09/18, 23:11 »

Θέλει συνδυασμό. Εγώ έτρεχα για πολλά χρόνια, χωρίς καθόλου βάρη. Τα βάρη επιβαρύνουν τους τένοντες είναι η αλήθεια. Έχω βέβαια κάνει και βάρη. Την πραγματική διαφορά στο σώμα μου την είδα όταν συνδύασα τρέξιμο με μονόζυγο. Το μονόζυγο είναι μια άσκηση που πιάνει πολλαπλές μυϊκές ομάδες γιατί είναι πολυαρθρική άσκηση.

ο σκελετός και οι αρθρώσεις χρειάζονται δυνατούς μυς, η καρδιά και το κυκλοφορικό χρειάζονται αεροβική άσκηση.

Συνδυασμός είναι η ιδανική φόρμουλα κατά την ταπεινή μου γνώμη.

ΥΓ: είχα ενοχλήσεις με την μέση που σχεδόν εξαφανίστηκαν όταν άρχισα μονόζυγο.

Σωστό  Thumbsup
βέβαια το είδος γυμναστικής εξαρτάται και από το σωματότυπο του αθλούμενου.
Η δικιά μου γνώμη είναι ότι γυμναστική αρέσει στο καθένα να την κάνει.
Εμένα π.χ. μου αρέσει να κάνω ασκήσεις με βάρη, δεν έχω στόχο να γίνω φέτες ή τούμπανο
το κάνω για χόμπι.
Εντάξει δε βάζω τα ίδια κιλά που έβαζα πριν 20-25 χρόνια στις βαριές ασκήσεις (squat/deadlift) και αφήνω περισσότερες μέρες για ξεκούραση.
Και ο διάδρομος καλός είναι κάνω όποτε έχω διάθεση.

Ενα σχετικό βίντεο με το παραπάνω είναι αυτό του τυπου παρακάτω , συμφωνα με τον οποίο είναι ανούσιο το "είμαι σε όγκο" και το "είμαι σε γράμμωση" αν και οι περισσότεροι youtubers απο οτι εχω δει διαφωνουν με αυτον ... ποιός να έχει δίκιο άραγε ;  Hmmm....


Δε το είχα δει το βίντεο αλλά έχω την ίδια γνώμη, το ζητούμενο είναι να παίρνεις καθαρό μυικό. Από τους youtubers έμενα μου αρέσει ο  Thomas DeLauer (sixpack shortcuts)
Αναφορά στον συντονιστή   Καταγράφηκε
savvass
Ειδήμων
****
Offline Offline

Μηνύματα: 970
Likes στο φόρουμ: 37

« Απάντηση #25757 στις: 11/09/18, 13:01 »

παει κανεις γυμναστηριο νοτια προαστεια.... να με βοηθησει να κανουμε μαζι..... γιατι βαριεμε.... θελω να χασω κιλα και γραμμωση ειμαι 177 90 αλλα δε μου φαινονται .....
Τυπε εδω ζηταει ενας youtuber καμερα μαν , και ταυτόχρονα μπορεί να σε προπονήσει κιόλας , αν το χεις με την καμερα και ψαχνεις ακόμη να πας σε γυμναστήριο , δεν ξέρω οι περιοχές αν είναι κοντά , αυτός κατι για κυψέλη νομίζω λέει , τέλος πάντων η αν ενδιαφέρεται κάποιος  άλλος απο αθήνα ας δεί το βίντεο.

Αναφορά στον συντονιστή   Καταγράφηκε
Peter Van Norden
Ραββινος
Ο παλιός, είν' αλλιώς
******
Offline Offline

Μηνύματα: 2864
Likes στο φόρουμ: 555
Κριτικές: 3
#1153 Αξιολογητής σε Likes



« Απάντηση #25758 στις: 13/09/18, 05:05 »

καμια σχεση.

Οποιοδηποτε παλαιστικο αθλημα εχει τρελους και σοβαρους τραυματισμους( αυχαινες μεσες κτλ)

Οσο για τα striking αθληματα, σκεφτειτε τι θα προτιμουσατε...ενα διαλυμενο γονατο ή ενα κεφαλι κουρκούτι...;
Ακριβως.
Αναφορά στον συντονιστή   Καταγράφηκε

Η Ελλαδα δεν ειναι βαλκανια! Κατω ο βαλκανιοπουτσισμος! Ζητω ο αρχαιος ελληνικος πολιτισμος. Ζητω ο πικερισμος και ο εθνικογαμισμος!
tran
Προχωρημένος
**
Offline Offline

Φύλο: Άντρας
Μηνύματα: 110
Likes στο φόρουμ: 2
Κριτικές: 3
#1154 Αξιολογητής σε Likes



« Απάντηση #25759 στις: 14/09/18, 14:02 »

παιδια ξερει κανεια κανενα καλο γυμναστηριο στην περιοχη πειραιας ν.φαληρο μοσχατο καλλιθεα;; δεν με νοιαζει το ποσο
Αναφορά στον συντονιστή   Καταγράφηκε
rodriguez65
Ο παλιός, είν' αλλιώς
******
Online Online

Φύλο: Άντρας
Μηνύματα: 2061
Likes στο φόρουμ: 31
Κριτικές: 16
#81 Αξιολογητής σε Likes


booze, bikes and blondes


« Απάντηση #25760 στις: 02/10/18, 22:10 »

τελικά βρέθηκε γυμναστήριο?
Με αφορμή αυτό μου ήρθε να γράψω 2-3 πράγματα.
Το κυριότερο κριτήριο Ποιος είναι ο στόχος?
Δηλαδή φυσική κατάσταση ή μυική ενδυνάμωση.
Υπάρχουν γυμναστήρια  crossfit, βάρη, πολεμικές τέχνες και διάφορα
Εμένα π.χ. μετά από κάποια χρόνια έπαψε να με ενδιαφέρει η μυική μάζα και πάω στο γυμναστήριο (σιδεράδικο) για διασκέδαση  s&m_2
Ο στόχος μου είναι οι αναλογίες γιατί δεν μου αρέσουν οι τύποι με τεράστιους τραπεζοειδείς και γενικά κορμό και πόδια καλαμάκια  Angry
όποιος ενδιαφέρετε ας κάνει google search "John McCallum's formula"
Αυτά προς το παρόν  Cool
Αναφορά στον συντονιστή   Καταγράφηκε
Geustikos20
Warned
Προχωρημένος
**
Offline Offline

Φύλο: Άντρας
Μηνύματα: 137
Likes στο φόρουμ: 1




« Απάντηση #25761 στις: 23/10/18, 20:08 »

Θέλει κανείς να γραφτούμε σε κάποιο γυμναστήριο.... έχω και φίλο που κάνει πέρσοναλ μέσα είναι γυμναστής και παίρνει 15 ευρω για καθε 5 ημέρες. Και ειναι πανω απο το κεφαλι σου, Αν θελει κανεις μου λεει να κανουμε μαζι..
Αναφορά στον συντονιστή   Καταγράφηκε
Embrance
Ανώτερος
***
Offline Offline

Φύλο: Άντρας
Μηνύματα: 460
Likes στο φόρουμ: 0



Greatness at any cost.


« Απάντηση #25762 στις: 31/10/18, 19:07 »

σας ελειψα? Wanker

επιστήμη και η έρευνα μίλησαν: Η συχνή προπόνηση και το συχνό ερέθισμα τόσο σε επίπεδο μυικό όσο και του ΚΝΣ είναι από τις πιο αποτελεσματικές μεθοδολογίες (προπονητικά) που μπορεί κάποιος να ακολουθήσει.


https://rawmadstrength.com/raw-mad-strength-training-systems-the-minimalist-upper-lower-version/
Αναφορά στον συντονιστή   Καταγράφηκε

Η γυναικα μου αρεσει, οπως μου αρεσει ο καφες μου.Με μεγαλα βυζια.
rodriguez65
Ο παλιός, είν' αλλιώς
******
Online Online

Φύλο: Άντρας
Μηνύματα: 2061
Likes στο φόρουμ: 31
Κριτικές: 16
#81 Αξιολογητής σε Likes


booze, bikes and blondes


« Απάντηση #25763 στις: 31/10/18, 20:08 »


μόνο 1 άσκηση για τρικέφαλους (Εκτάσεις τρικέφαλων 3 σετ) Angry
δε γίνεται έτσι δουλειά, θέλει 3-4 ασκήσεις επί 3 σετ με πολλά κιλά για τρικέφαλο.
και το άλλο δεν έχουν όλοι οι μυς τον ίδιο τύπο μυικών ινών
https://www.t-nation.com/training/muscle-specific-hypertrophy-chest-triceps-and-shoulders
Αναφορά στον συντονιστή   Καταγράφηκε
marko_kolo
Ανώτερος
***
Online Online

Φύλο: Άντρας
Μηνύματα: 416
Likes στο φόρουμ: 10




« Απάντηση #25764 στις: 31/10/18, 20:08 »

μόνο 1 άσκηση για τρικέφαλους (Εκτάσεις τρικέφαλων 3 σετ) Angry
δε γίνεται έτσι δουλειά, θέλει 3-4 ασκήσεις επί 3 σετ με πολλά κιλά για τρικέφαλο.
και το άλλο δεν έχουν όλοι οι μυς τον ίδιο τύπο μυικών ινών
https://www.t-nation.com/training/muscle-specific-hypertrophy-chest-triceps-and-shoulders


Oι βυθισεις σε διζυγο τι ειναι
Αναφορά στον συντονιστή   Καταγράφηκε
rodriguez65
Ο παλιός, είν' αλλιώς
******
Online Online

Φύλο: Άντρας
Μηνύματα: 2061
Likes στο φόρουμ: 31
Κριτικές: 16
#81 Αξιολογητής σε Likes


booze, bikes and blondes


« Απάντηση #25765 στις: 31/10/18, 20:08 »

Oι βυθισεις σε διζυγο τι ειναι
Εξαρτάται την εκτέλεση, άμα γέρνεις μπροστά πιάνουν πιο πολύ στήθος/ώμους.
άμα είσαι σε όρθια στάση τρικέφαλο.
Τεσπά τη γνώμη μου είπα ας κάνει ο καθένας ότι καταλαβαίνει.

"The triceps is composed of 67% fast twitch fibers, so train it according to the adage, "go heavy or go home."



* triceps.jpg (9.43 KB, 268x188 - εμφανίστηκε 31 φορές.)
« Τελευταία τροποποίηση: 31/10/18, 20:08 από rodriguez65 » Αναφορά στον συντονιστή   Καταγράφηκε
Embrance
Ανώτερος
***
Offline Offline

Φύλο: Άντρας
Μηνύματα: 460
Likes στο φόρουμ: 0



Greatness at any cost.


« Απάντηση #25766 στις: 01/11/18, 00:12 »

Η γνωμη σου δεν εχει σημασια.Σημασια εχει η επιστιμη και η λογικη.Ολες οι ασκσεις στηθους και οτιδηποτε εχει πιεση,προκαλει ερεθισμα στον τρικεφαλο.Οσα εχουν ελξη στον δικεφαλο.Μεχρι να φτασεις σε σημειο να εχεις ΑΝΑΓΚΗ να τα απομονωσεις,εχεις πολυ δρομο.
Αναφορά στον συντονιστή   Καταγράφηκε

Η γυναικα μου αρεσει, οπως μου αρεσει ο καφες μου.Με μεγαλα βυζια.
mikegr
Ο παλιός, είν' αλλιώς
******
Offline Offline

Μηνύματα: 3750
Likes στο φόρουμ: 19




« Απάντηση #25767 στις: 07/11/18, 16:04 »

συλληψη μεγα φαρμακεμπορα γνωστου στην  περιοχη των βορειων προαστειων. Ηταν θεμα χρονου

https://www.zougla.gr/greece/article/eksar8ro8ike-spira-pou-paraskevaze-ke-emporevotan-anavolikes-ousies
Αναφορά στον συντονιστή   Καταγράφηκε

"ΦΑΤΕ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΝΑ ΧΟΡΤΑΣΕΤΕ..."
makhswrx
"Style? I have no style." Anatoly Karpov
Ο παλιός, είν' αλλιώς
******
Offline Offline

Μηνύματα: 4337
Likes στο φόρουμ: 113



με μπακα και διπλοσαγονο δεν γαμησε κανεις


« Απάντηση #25768 στις: 13/11/18, 20:08 »

3x McDonalds Hamburger> 750kcal / 39gr. Protein / 90gr. Carbs / 24gr. Fat
2x Body Attack Low Carb Protein Shake> 600kcal / 100gr. Protein / 36gr. Carbs / 4gr. Fat
Total: 1350kcal / 139gr. Protein / 126gr. Carbs / 28gr. Fat

ειμαι σε φαση ογκου και λεω γιατι οχι και λιγα μπεργκερ.....?

Αναφορά στον συντονιστή   Καταγράφηκε

Παράθεση από: nik1410
Εχω γαμησει καμμια 20αρια χοντρουλες.

https://youtu.be/W4IKMX-5JLk?t=472
xenitemenos1
Προχωρημένος
**
Offline Offline

Μηνύματα: 124
Likes στο φόρουμ: 12

« Απάντηση #25769 στις: 14/11/18, 00:12 »

3x McDonalds Hamburger> 750kcal / 39gr. Protein / 90gr. Carbs / 24gr. Fat
2x Body Attack Low Carb Protein Shake> 600kcal / 100gr. Protein / 36gr. Carbs / 4gr. Fat
Total: 1350kcal / 139gr. Protein / 126gr. Carbs / 28gr. Fat

ειμαι σε φαση ογκου και λεω γιατι οχι και λιγα μπεργκερ.....?



Το FAT που έχουν τα μπέργκερ το είδες;
Έτσι κάνεις όγκο εσύ;
Αναφορά στον συντονιστή   Καταγράφηκε
Σελίδες: 1 ... 1706 1707 1708 1709 1710 1711 1712 1713 1714 1715 1716 1717 [1718] 1719 1720 1721 1722 1723 1724 1725 1726 1727 1728 1729 1730 ... 1733   Πάνω
 
 
Μεταπήδηση σε:  
Top Banner 1 Top Banner 2
Oasis Masaz Banner Adult Club Banner Athens Girls Banner Babes.gr Banner ESCORTSGIRLSCLUB Banner Escorts Club Banner Dream Girls Banner Athens Diva Banner OneiroMassage Banner Dimokritou 9 Banner Συγγρού 108 Banner Massage Musses Banner
Kallirois 48 Banner Paradise Spa Banner Glamour Escorts Banner Athens Escorts GDE Banner Your Angels Banner Babes.gr Banner Athens Escorts GDE Banner Dream Girls Banner Sinopis 29 Banner Lelas Massage and Relax Banner Μασάζ Τατοΐου 71 Banner Massage Musses Banner